Cours de Yin&Yang Yoga
Mes cours de Yoga Yin & Yang sont nés de la recherche d’équilibre.
Ils débutent avec une relaxation guidée qui permet de laisser la journée derrière soi.
Puis vient le mouvement. On renforce, on mobilise, on explore la souplesse de manière active. Il y a de l’intensité, parfois même quelques tremblements dans les cuisses, mais pas de postures spectaculaires ni de recherche de performance.
Juste l’envie de cultiver un corps fort, mobile et vivant, dans lequel on se sente bien.
Et enfin vient le Yin.
Le temps s’étire, le corps se dépose, le système nerveux souffle à son tour.
Du mouvement à l’immobilité.
De l’intensité au repos.
Prendre soin de notre capacité à bouger autant que de notre capacité à ralentir.
C'est mon invitation.
Les vertus du Yin & Yang
FORCE & MOBILITÉ
Bouger, c’est entretenir les possibilités de notre corps.
La partie Yang mêle renforcement, mobilité et assouplissement actif. On sollicite les muscles, on explore nos amplitudes et on entretient notre capacité à effectuer avec aisance les mouvements du quotidien.
Pas besoin de mettre le pied derrière la tête : l’objectif est ailleurs. Cultiver un corps fort, mobile et fonctionnel au fil des années.
RESSENTI
Le fil rouge du cours reste l’écoute du corps.
Sentir quand engager et quand relâcher. Reconnaître une limite sans nécessairement chercher à la dépasser. Observer ce qui change d’un jour à l’autre.
Le Yin & Yang devient alors moins une recherche de performance qu’une pratique de l’adaptation.
DÉTENTE DU SYSTÈME NERVEUX
Après l’activation vient le ralentissement.
Les postures de Yin, principalement au sol, sont maintenues plusieurs minutes (3 à 5min) et soutenues lorsque nécessaire. L’immobilité, la respiration et le temps invitent progressivement le corps à diminuer son niveau d’activation et à s'assouplir en douceur.
Un espace pour se ressourcer dans la détente.
ACCESSIBLE
Pas besoin d’être souple, sportif·ve ou d’avoir déjà pratiqué le yoga.
Les mouvements et les postures peuvent être adaptés aux possibilités de chacun·e.
Pré-requis : pouvoir s’allonger et s’asseoir sur un tapis de yoga, se relever seul.e.
